Substâncias que fazem mal

Atualmente, o Brasil conta com cerca de 56 milhões de hipertensos essenciais.

São pessoas que desenvolveram a hipertensão em decorrência do abuso do sal na dieta diária. Apenas cinco gramas diários seriam suficientes para o corpo, lembrando que o excesso de sal, ingerido principalmente nos alimentos industrializados, é um dos responsáveis pelo acúmulo de estresse na vida contemporânea.

• Além do sal, frituras e outros alimentos ricos em gordura saturada, chá preto, café, refrigerantes de cola, bebidas alcoólicas e doces são consideradas bombas para a atividade neural. Em excesso, desencadeiam ainda mais estresse.
• Ocorre com o excesso de ingestão de doces. A quantidade de glicose sobe rápido no sangue, fazendo com que o pâncreas aumente a produção de insulina mais do que o normal.
• Desta maneira, a insulina em excesso retira mais açúcar do sangue do que deveria, ocasionando hipoglicemia, que diminui a tolerância do corpo aos fatores que ocasionam o estresse.
• Este processo é semelhante quando ingerimos cafeína em excesso, presente no café, em refrigerantes à base de cola e em chás pretos.
• A cafeína estimula a atenção e evita o cansaço, mas pode dar efeitos paliativos, excitando para logo em seguida dar fadiga. A Organização Mundial de Saúde (OMS) não recomenda o consumo de nenhum tipo de doce.
• Para quem não resiste, o importante é não ultrapassar o limite diário de até 50 gramas, em função dos altos teores de açúcar e gordura.
• Em casos de estresse mais crônico, a simples ingestão de uma xícara de café forte pode desencadear uma crise de labirintite, com tontura e ânsia de desmaio.
• Pode ocorrer também o zumbido no ouvido pelo excesso de cafeína no corpo.
• O ideal é não tomar mais do que três xícaras de café por dia.
• A mesma recomendação serve para refrigerantes, chá mate e preto..
• A cafeína em excesso causa enfraquecimento do organismo através da perda de cálcio, zinco, magnésio, sódio, potássio, vitaminas A e C e do complexo B.
• O álcool em excesso é outro vilão.Ele impede a absorção das vitaminas do complexo B e seu excesso leva ao esgotamento físico e mental, agravando o estresse.
• Estudos mostraram que pessoas submetidas ao estresse têm maior propensão ao alcoolismo.
• Principalmente algumas profissões como policiais, operadores de bolsas de valores, jornalistas, carteiros, garçons, que usam a bebida alcoólica para compensar o cansaço e o estresse. Mas isso não funcionai, instalado o próprio estresse pode ser fonte do principal problema causado pelo excesso de açúcar.
• Com o estresse, a glândula supra-renal libera adrenalina, que manda mais açúcar para o sangue, o que esgota a capacidade de produção de insulina e pode culminar numa diabetes.
• Estresse, como diz o ditado popular, só atrai mais estresse.