Solução para a Artrite

Um componente do chá verde oferece benefícios terapêuticos às pessoas que sofrem de artrite reumatóide, segundo um novo estudo da Universidade de Michigan.

A pesquisa, que será divulgada hoje, durante a Conferência de Biologia Experimental 2007, realizada em Washington, avaliou os efeitos de um poderoso antiinflamatório derivado do chá verde, conhecido como epigalocatequina-3-galato (EGCG). Segundo o trabalho, a substância inibe a produção de moléculas que estimulam a inflamação e o desgaste das articulações nas pessoas que sofrem de artrite reumatóide.

O componente do chá verde também reduziu as células inflamadas no tecido que liga as articulações. “Nossa pesquisa é um passo muito promissor na busca de tratamentos para deter o desgaste das articulações nas pessoas com artrite reumatóide”, afirmou em comunicado Salahuddin Ahmed, o principal pesquisador encarregado do estudo e cientista do departamento de reumatologia da Universidade de Michigan.

 EFE press

 Solução para as rugas

Uma cientista israelense garante ter descoberto um extrato vegetal capaz de combater as rugas de forma mais duradoura e eficaz do que os atuais cremes antiidade.

A substância é um agente antioxidante mais potente e estável a altas temperaturas do que os atualmente conhecidos, segundo Orit Bossi, pesquisadora da Faculdade de Agricultura da Universidade Hebréia de Jerusalém.

Devido ao potencial comercial de sua pesquisa, Bossi não divulga o nome da planta até que seja aceita a patente do princípio ativo. Mas adianta que se trata de uma espécie presente em vários países e não restrita a seu país ou ao Oriente Médio.

Segundo a pesquisadora, os cosméticos contra os efeitos do envelhecimento se oxidam rapidamente e se deterioram com o calor.

Esse também seria o caso dos antioxidantes comercializados em pílulas À base de vitamina C, E ou do princípio ativo do chá verde. Já o agente isolado por Bossi é solúvel em água e sua oxidação é mais lenta, mantendo sua eficácia contra rugas por mais tempo.

Além disso, a substância atua sobre as camadas mais profundas da pele e não apenas sobre a epiderme.

A descoberta faz parte de sua tese de doutorado sobre o envelhecimento, que está sendo orientada por professores das universidades Hebrea Zecharia Madar e Bar Ilan de Ramat Gan.

Fonte: Oglobo

Seminario sobre as Ervas Medicinais

  

Os benefícios das plantas medicinais (fitoterápicas) são muitos, comprovados pela sabedoria popular e pela ciência. Porém, como qualquer medicamento, é preciso critérios na hora do uso. Para a troca de experiências e informações, o I Seminário do Alto Uruguai Catari-nense de Ervas Medicinais no Pavilhão Cinqüentenário.

Uma das palestrantes do encontro, a produtora e pesquisadora Cecília Cipriano Osada, alerta que as plantas, mesmo sendo medicamentos naturais, têm contra-indicações e efeitos colaterais.

O ginkgo biloba, por exemplo, ativa a circulação sangüínea e não pode ser usado por quem acabou de fazer uma cirurgia. Já alguns tipos de chás, se tomados em excesso, podem causar sobrecarga nos rins ou efeito tóxico no organismo.

A forma de preparar as plantas fitoterápicas também é importante, pois pode anular o efeito das mesmas. A hortelã, se fervida, perde seus princípio ativo.

Ao contrário, a canela só libera substâncias benéficas na fervura. A forma de colheita e armazenagem é importante. Nunca se deve utilizar plantas que crescem na beira das estradas, pois essas estão carregadas de metais pesados. O mesmo vale para áreas próximas a lavouras tratadas com agrotóxicos.

Há ainda muita confusão na classificação dessas plantas. A nomenclatura popular varia em cada região é há muitas variedades semelhantes, apesar de não serem indicadas para o mesmo fim.

Um desses casos é o alecrim, que tem uma variedade altamente canforada, indicada apenas para uso externo. Confusão semelhante acontece com a erva cidreira, a espinheira santa ou o boldo.

Cecília afirma que o Brasil é o país com o maior potencial no mundo para desenvolvimento de remédios a partir de plantas bioativas.

Porém, faltam políticas públicas de incentivo ao uso correto dessas plantas, bem como sua produção comercial e a preservação das matas, onde há muitas plantas úteis ainda a serem descobertas.

De acordo com o pesquisador da Epagri de Itajaí, Antônio Amaury Silva Júnior, a pesquisa científica sobre ervas medicinais é baseada no conhecimento popular. Em muitos casos, o cientista apenas confirma o que o povo já sabe. Em outros, corrige algum erro, seja na indicação ou na forma de uso. “Se a ciência tivesse que ir na mata e fazer a investigação de cada planta isoladamente, seria praticamente impossível, pelo tempo e pelo custo.

Hoje a ciência vai buscar o conhecimento básico popular”, afirma, e completa: “na flora mundial, apenas 2% é conhecida de fato. Então, 98% tem que ser descoberta ainda, existem muitos segredos a serem desvendados”.

O Jornal

Ervas podem melhorar memória, diz estudo O Centro para Pesquisas Médicas com Plantas (MPRC, na sigla em inglês) dessas universidades estão pesquisando os aparentes benefícios para a saúde do consumo de plantas e flores. Fitoterapia Os benefícios das ervas para a saúde já são testados há bastante tempo. Em 1597, o fitoterapeuta inglês John Gerard afirmou que as plantas representam um “bem singular para o cérebro, ativando os nervos e a memória”. A pesquisadora Nicola Tildsley afirmou que os resultados da nova pesquisa mostram que alguns fitoterapeutas e seus estudos devem ser levados mais a sério. “O trabalho de fitoterapeutas, realizado há séculos, não pode ser ignorado”, avaliou a pesquisadora. Alguns desses estudos, afirma Tidsley, devem ter como foco a eficácia das ervas no controle da degeneração da memória em pacientes com o Mal de Alzheimer, cujos cérebros apresentam disfunções em regiões semelhantes às regiões afetadas pelas ervas. As ervas também podem possuir propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, afirma a especialista. Publicado na revista médica Farmacologia, Bioquímica e Comportamento.

Dicas para uma boa  Caminhada

BENEFÍCIOS DA CAMINHADA

- Um coração e um pulmão mais sadio

- Maior resistência física – músculos, ossos e articulações sadios

- Ajuda no controle do stress, ou seja, ajuda você a relaxar e sentir-se menos tenso

- Melhora na capacidade de dormir rapidamente;

- Diminui o risco a obesidade, em conjunto com uma alimentação balanceada e equilibrada

- Melhora o colesterol bom HDL e diminui o colesterol ruim LDL

Com todos esses benefícios ocorrendo internamente no seu corpo, não poderia deixar de ocorrer a melhora da sua auto-estima e da melhora da disposição do seu dia – a – dia.

COMO CAMINHAR

Antes de você iniciar qualquer programa de caminhada ou atividade física é importante que você consulte o seu médico. Ele lhe dará uma visão mais precisa da sua condição de saúde atual.

Horário :  Escolha um horário, de preferência ao período da manhã até as 10 horas ou final da tarde após as 17 horas, onde o calor não seja muito forte.

Roupas e Tênis :Use roupas leves e confortáveis. Evite jeans e tecidos sintéticos ou qualquer outro tecido que prenda seus movimentos. Use um tênis com amortecimento adequado. O relógio é importante para medir a duração da sessão de caminhada, as meias também são importantes, opte por meias finas para não causar bolhas.

Local : Procure um local agradável e seguro, onde não haja poluição e automóveis trafegando, evite também locais onde o terreno seja muito acidentado.

Freqüência Semanal : Para iniciar uma atividade física é aconselhável, começar aos poucos, 3 vezes na semana e em dias alternados, após o período de adaptação, aconselho de 4 a 6 vezes na semana, deixando pelo menos 1 dia para descanso.

Intensidade do Exercício : Para realizarmos qualquer atividade física é importante que se conheça a sua freqüência cardíaca, ou seja, os batimentos do seu coração durante o exercício, que deve ser de 60 % a 85 %. Como podemos identificar? Sua freqüência cardíaca máxima está em torno de 220 menos a sua idade. Por exemplo, se a sua idade for de 61 anos, faremos o seguinte cálculo. 220-61=159. A intensidade de sua caminhada deve estar entre 95 batimentos por minuto (60% de 159) e 135 batimentos por minuto (85% de 159). Então uma caminhada segura e com efeitos fisiológicos para esta idade é de 95 a 135 batimentos por minuto.

Postura da Caminhada : A caminhada com intuito de atividade física é diferente da caminhada de shopping. Ela solicita uma maior atenção de seu corpo e uma continuidade. O tronco deve estar ereto, cabeça levantada e o olhar voltado para frente. As suas passada devem ser contínuas e ritmada, mas lembre-se de uma maneira confortável. Uma boa intensidade é aquela que ainda permita você conversar tranqüilamente

Dicas de Alimentação : Atividade física não combina muito bem com alimentos ricos em gordura, porém para aqueles que estão iniciando uma atividade física ou já fazem alguma atividade física é importante que seja avaliado o seu cardápio, incluindo mais verduras, legumes, frutas, grãos e outros. Qualquer dúvida consulte um nutricionista. Não esqueça da hidratação em pelo menos um copo de água 200ml a cada hora, durante o seu dia.

Execução : Antes de iniciarmos a caminhada é importante que você esteja hidratado e tenha feito ingestão de algum alimento pelo menos 1 horas antes da atividade. Deve-se iniciar com alguns exercícios de alongamento como, pescoço, braços, tronco, pernas e pés. O alongamento inicial é importante pois ajuda a preparar a musculatura para o início da atividade. Este alongamento pode durar de 10 a 15 minutos. Pronto o alongamento, iniciamos a caminhada lembrando-se que ainda estamos na parte de aquecimento, caminhar de 8 a 10 minutos leve, em seguida entrar no trabalho propriamente dito acelerando um pouco mais.

Após o trabalho intenso, ou seja, de acordo com a sua freqüência cardíaca ideal. Desacelere as suas passadas em torno de 6 a 8 minutos, o que chamamos de desaquecimento.
Encerre a sua atividade com mais 10 minutos de alongamento e com um bom copo de água fresca.

Programa de caminhadas
PROGRAMA DE CAMINHADA / 8 SEMANAS PARA INICIANTES

1ª Semana
(2ªfeira) - 10 minutos - intensidade 60% a 85%
(3ª feira) - 10 minutos
(5ª feira) - 10 minutos
(sábado) - 12 minutos

2ª Semana
(2ªfeira) - 15 minutos
(3ª feira) - 15 minutos
(5ª feira) - 15 minutos
(sábado) - 18 minutos

3ª Semana
(2ªfeira) - 20 minutos
(3ª feira) - 20 minutos
(5ª feira) - 20 minutos
(sábado) - 30 minutos

4ª Semana
(2ªfeira) - 25 minutos
(3ª feira) - 6 repetições - 1 minuto forte/ 1 minuto fraco
(5ª feira) - 25 minutos
(sábado) - 30 minutos

5ª Semana
(2ªfeira) - 25 minutos
(3ª feira) - 8 repetições - 1 minuto forte/ 1 minuto fraco
(5ª feira) - 25 minutos
(sábado) - 40 minutos

6ª Semana
(2ªfeira) - 30 minutos
(3ª feira) - 10 repetições - 1 minuto forte/ 1 minuto fraco
(5ª feira) - 30 minutos
(sábado) - 40 minutos

7ª Semana
(2ªfeira) - 30 minutos
(3ª feira) - 5 repetições - 2 minutos forte/ 1 minuto fraco
(5ª feira) - 30 minutos
(sábado) - 45 minutos

8ª Semana
(2ªfeira) - 30 minutos
(3ª feira) - 7 repetições - 2 minutos forte/ 1 minuto fraco
(5ª feira) - 30 minutos
(sábado) - 45 minutos

Lembretes: Este programa descrito não inclui o tempo de aquecimento. É contado com a caminhada inicial de aquecimento e o desaquecimento.

Exemplo de um dia do seu treinamento

- Alongar 10 Min

- Aquecer caminhando leve 10 Min

- Treinamento propriamente dito com a intensidade de 60% a 85 %, o que estiver no respectivo dia

- Desaquecer 8 minutos caminhando leve

- Alongamento final de 8 minutos

- Os trabalhos diferenciados na 3ª feira contribuirão para você trabalhar a sua resistência anaeróbia, potência e resistência aeróbia, ajudando na melhora de sua velocidade.